كيف تعيد بناء الثقة

ربما يكون شريك حياتك قد تلاعب بك أو أنه كذب عليك أو أن صديقا لك قد طعنك فى ظهرك أو أنك قد كذبت على زميل لك أو تخليت عنه أو خطبت إمرأة كان يضع عينيه عليها أو أنك تخليت عن زميلك فى العمل و إن فقدان الثقة يمثل طريقا ذو إتجاهين و كذلك الأمر مع إعادة بنائها

الطريقة الاولى

بناء الثقة بعد خيانتك لشخص

الخطوة الاولى :

تأنيب

 

عندما تنتهك ثقة شخص ما بك ستشعر بتأنيب الضمير وستبدأ بلوم نفسك كثيرا وبالطبع هذه الظاهرة صحية جدا وستساعدك على التوبة عن الأمر بينما عليك بعدما تنتوى أن تصلح الأمر أن تبدأ بمسامحة نفسك أولا فقط تذكر أنك بشر وأن البشر خطاءون وأن هذا قد أصبح جزء من الماضى بينما عليك إصلاحه حاليا وبينما أنت متعلق بذنب الماضى ستجدك تقيم نفسك أنك فاشل وأن ليس لك قيمة أبدا وتلغى أو تؤجل أحلامك ومن المهم جدا أن تسامح نفسك حتى يسامحك هذا الشخص

الخطوة الثانية :

قول الحقيقة

 

عليك قول الحقيقة والحقيقة كاملة وبخاصة إذا كانت الأمور متضحة بينما تجميل الكلام لن يفيد وسيصعب الأمور وحتى إذا كان هناك ما يمكن إخفائه فليس عليك أن تخفيه ولا ينبغى أن تفعل ذلك لأن إعترافك بالأمر كاملا سيسهل مسامحة الشخص لك وعليك ألا تتوقع أن يسامحك الشخص بسرعة إنما يمكنه أن ينفجر صارخا أو باكيا أو أنه يظل يؤنبك ولكن ثق أن ذلك سيتحسن مع الوقت

الخطوة الثالثة :

تقبل المسئولية ولا تلقى التبعة على شخص آخر

بينما عليك أن تفسر لم فعلت ذلك فبإلقائك اللوم على شخص آخر ستثبت لشريك حياتك أن لست أهل للمسئولية ومن هو ليس أهلا لها يمكن أن يكرر نفس الأخطاء مرة تلو الآخرى ولكل شخص أسبابه فى فعل شئ ما فإذا كنت قد فعلت ذلك تحت تأثير الكحول مما شوش على أفكارك فعليك أن توضح هذا السبب

الخطوة الرابعة :

عليك أن تجعل حياتك مفتوحة

 

أما هذا الشخص بنوع من الشفافية المحمودة وبالطبع لا يمكن ألا تحتفظ بقدر من الخصوصية ولكن الشفافية هنا مفيدة جدا حتى يتأكد الشخص أنك لا تخنه فى الوقت الحالي وستكون هذه الخطوة مهمة جدا فى حالة الحب المتبادل بين الطرفين وهنا عليك أن تريه تليفونك ورسائلك وكتبك ودفتر مواعيدك وتعرفه بمكان تواجدك بإستمرار حتى تعيد بناء ثقته فيك

الخطوة الخامسة :

إعتذر له إعتذارا واضحا

 

حتى لو لم يكن لك رغبة فيه من الأساس فعليك فقط أن تقول له " أنا أسف لأنى قد جرحت مشاعرك" وعليك أن تنظر مباشرة إلى عينيه وأنت تنقل له الأمر و لا تعتذر إلا إن كنت صادقا فى إعتذارك له فتبين له صدق نيتك

الخطوة السادسة :

تخبر الشخص أنك ترغب فى إعادة ثقته

 

هذه الخطوة مهمة فى إعادة الثقة حيث عليك أن تخبر الشخص أنك ترغب فى إعادة ثقته فيك وتبين له مدى تمسكك بهذا الأمر ولا تضغط على الشخص ليتصرف بشكل معين أو بطريقة ما فإن إعادة الثقة تسير بنهجين ولن تحدد على أى منهما سيسير شريك حياتك إنما عليك أن تعده بأنك ستحسن من الأمور كلها من الآن فصاعدا

الخطوة السابعة :

دع شريك حياتك ينفث عن غضبه

 

وربما يساعده ذلك كثيرا فى إخراج المشاعر السيئة التى شعر بها بعد الخيانة وربما يصيح فى وجهك أو تصل إلى السباب ولكن عليك أن تتحمل لتتحسن الأمور ومن أسوأ الأشياء أنك تريده أن يصمت ولا يعبر عن غضبه وهذا يوحى بأنك لا تهتم به ولا بمشاعره وعليك أن تتركه يختار الطريقة والوقت الذى ينفث فيه عن مشاعره بينما ليس عليك دفعه أبدا للأمام فذلك يشبه كثيرا محاولتك لكبت مشاعره والتضييق عليه

الخطوة الثامنة :

على أفعالك أن تسبق أقوالك

 

بل وتؤكدها أيضا فالفعل أبلغ من القول وإذا لاحظ هو أنك لا تفى بما تقول ستنعدم ثقته بك تماما ولا ترتكب الأمر ثانية أبدا فمهما كان ما قمت به من الخيانة فلا تكرره مرة آخرى أبدا مهما حدث وأصدق العهد والتوبة وأما إذا كان الأمر وعدا لصديق فعليك أن ترتب الوفاء بكل وعودك معه مهما كانت بسيطة حتى تجدد ثقته فيك

الخطوة التاسعة :

كن صبورا

 

تأكد أن إعادة بناء الثقة سيستغرق الكثير من الوقت ولكن عليك فى نفس الوقت أن تصبح أكثر إصرارا مع بذل المزيد من الجهود وبناء على شدة الخيانة فقد يستغرق ألأمر أيام أو أسابيع أو شهور أو سنين ولا تضغط أبدا على شريك حياتك ليظهر لك الثقة وعليك أن تتفهم أن الأمور لن تعود لطبيعتها مرة آخرى مهما كان الأمر إنما عليك أن تحاول أن تصل إلى أعلى مستوى من الثقة مرة آخرى

الخطوة العاشرة :

أظهر العاطفة والإحترام

 

لهذا الشخص فمهما كان يتعامل معك بأى طريقة فلا تظهر ضيقك من عدم إهتمامه بك وأظهر له إحترامك وإهتمامك بأفكاره ومشاعره وآرائه وأهدافه

الطريقة الثانية

إعادة بناء الثقة إذا خانك شخص ما

الخطوة الاولى :

مدى أهمية تواجدك معه

 

حدد موقفك فقبل إنفصالك عن شريك حياتك يجب أن تحدد مدى أهمية تواجدك معه و هل من السهل أن تنفصل عنه أم لا ؟
إسأل نفسك
• هل هذه أول مرة يخوننى فيها؟
• هل أستطيع أن أثق فيه ثانية إذا سارت الأمور على ما يرام؟
• هل أنا قادر على المسامحة؟
• هل علاقتى به مهمة لدرجة أننى أحارب للحفاظ عليها؟
عليك أن تسير على هذا المنوال فترة من الزمان قد تصل لأسابيع أو شهور أو سنين ثم تتبين إذا كان صادقا فى وعده أم أنه مستمر فى الخيانة فتتخطى هذه العلاقة فورا

الخطوة الثانية :

عبر عن مشاعرك وكيف جرحت

 

بأن تبكى أو حتى تصرخ فى وجهه وبين له سبب ما جرحك وكيف يعالجه حتى تثق فيه ثانية وعليك أن تجعل هذه الخيانة شيئا من الماضى ولا تتناوب الحديث عنها فى المستقبل وخاصة إذا إدعى الآخر مجهودا عظيما فى حل هذه الأزمة

الخطوة الثالثة :

ضبط معايير الثقة

عليك أن تضبط معايير الثقة لديك فليس هناك فى البشر كمال إنما نحن مفطورون على الخطأ و يمكن ألا يقصد شخص ما أن يجرحك أو أن يجرحك حتى للمرة الثانية ولكن نحن بشر وعلى ذلك يمكنك أن تحدد مدى قدرتك على الثقة فيمن حولك فالهدف من هذا أن تفهم أن الخطأ وارد فلا تضع الثقة كلها فيمن حولك ولكن لا تدع الجميع يخطئ فى حقك ويتعداك عمدا

الخطوة الرابعة :

ناقش إحتياجاتك

 

و كن واقعيا فإذا كان صديقك قد أفشى سرا قد بحت له به فلا تطلب منه أن يقاطع كل من أخبرهم به كتكفير عن ذنبه بينما يمكنك أن تطلب منه أن يثبت لك أنه فى المستقبل سيحفظ أسرارك ولن يخبرها لأحد بينما سيوليك إهتماما أيضا

الخطوة الخامسة :

تبادل مشاعر المحبة مع شريكك

 

فبينما يجب أن تتقبل حبه لك يجب أن تبادله نفس الشعور و فى الوقت نفسه عليك أن تعرف هل تقبل مسامحته من دافع الحب أم من دافع النواحى الإجتماعية فإن كانت الأخيرة فأعد التفكير فى هذه العلاقة وعندما يحاول أن يظهر لك الآخر مشاعره تجاهك فحاول أن تتقبل منها ما تلتمس فيه صدقا

الخطوة السادسة :

إعترف أنك لست كاملا

و أن لك عيوب و مسئوليات وبالطبع لا يبرر هذا الخيانة أبدا إنما يمكنك من الوصل الى حلول لتقوية الروابط بينكما فإذا ضبطت شريكك يشاهد ما يخل بالآداب فعليك أن تراجع مدى إهتمامك به ورعايتك له عاطفيا وعقليا ..إلخ

الخطوة السابعة :

مدى مصداقية شريك حياتك

 

خذ وقتك وعليك أن تفكر فى مدى مصداقية شريك حياتك معك ولا تتسرع بل إسأل نفسك كم يحبك هذا الشخص فبصدقك مع نفسك ستستطيع أيضا أن تصدق مشاعر الشخص الآخر تجاهك بينما عليك أن تعرف أن الشخص الآخر عندما يدفعك الى تصديقه فإنه يفعل ذلك مسارعا الى كسب ثقتك وربما لا يكون صادقا

الطريقة الثالثة

مواقف معينة

الخطوة الاولى :

بناء الثقة مع شريك حياتك الذى قمت بخيانته أو خداعه

 

فبالطبع سيكون الأمر بالغ الصعوبة و لتبدأ هذه الخطوة عليك أن تكون صادقا مع الشخص الذى قد قمت بخداعه ويمكنك أيضا أن تبدأ بالتقرب إليه والإعتراف بخطئك له وعليك بالصبر والإصرار فستستغرق هذه العملية وقتا طويلا

الخطوة الثانية :

تعلم كيف تثق فى شريكك مرة أخرى

 

فيمكنك أن تفكر فى بعض الأشياء لبناء هذه الثقة وعليك أن تفكر فى مسألة الثقة كثيرا بينما إن إتخذت قرارك عليك أن تداوم عليه

الخطوة الثالثة :

تعلم كيف تبنى الثقة مع الآخر

فالخيانة الزوجية ليست هى النوع الوحيد للخيانة بل اللفظة يمكن أن تشمل معان كثيرة و ثقتك فى شريك حياتك قد تعتمد كثيرا على ثقتك فى نفسك و قدرتك على التفاهم والتسامح

الخطوة الرابعة :

عليك إيجاد طرقا لإعادة بناء الثقة بينك وبين شريك حياتك

 

و كما سلف الذكر فإن الخيانة الزوجية ليست النوع الوحيد الذى يدعى خيانة بل هناك أفعال عدة تحتاج إلى مجهود لإعادة بناء الثقة فيها وهنا ليس عليك فقط أن تتحدث عن كل شئ مع شريكك بل عليك أن تظهر له مدى رغبتك فى إصلاح الأمور

الخطوة الخامسة :

إكسب ثقة والديك

 

بعد أن أفسدت الأمور فإذا كنت قد عصيت والديك أو فعلت ما قد زعزع ثقتهم بك فعليك أن تصلح الأمور و أول خطوة هى الإعتذار وطلب السماح منهم ثم عليك أن تفعل ما يطلبونه منك و تتجنب ما ينهيانك عنه

الخطوة السادسة :

تعلم كيف تثق بوالديك

 

إذا كانت الظروف قد مزقت العلاقة بينكما عليك أن تبدأ بكسب ثقة نفسك مرة آخرى ثم عليه يمكنك أن تكسب ثقة والديك جهز نفسك للعديد من الصعوبات التى ستواجهك وكن أكثر إصرارا بينما أيضا عليك أن تعرف لم على أن أعيد بناء الثقة فى والدي ووالدتى مرة آخرى

الخطوة السابعة :

بناء الثقة مع إبنك

 

إبدأ فى إعادة بناء الثقة مع إبنك الذى يشعر بالغربة النفسية ففى هذه العلاقة هناك العديد من الأشياء التى عليك فعلها من أجل كسب ثقته فعليك الإعتذار منه وفهم أسبابه وتقبلها وإصلاح الأمور بينكما

الخطوة الثامنة :

كسب ثقة حيوان ما مثل الكلب

 

فى هذه الخطوة يمكنك كسب ثقة حيوان ما مثل الكلب كان قد فقد ثقته فى البشر أو أنك أنت كنت تعامله معاملة سيئة مما سبب له كراهية البشر جميعا فعليك بمعاملة الحيوان برفق وكسب ثقته من خلال العناية به و تجنب الأمور التى قد تثير ذعره وفزعه داخل البيت

الخطوة التاسعة :

بناء الثقة فى صديق

 

قد آلت الأمور الى مستوى إنعدام الثقة بينكما مما سبب فجوة ربما يكون أحد الطرفين مسئولا عنها و ربما الطرف الآخر بل و ربما تقع تابعة اللوم على عاتق الطرفين و مهما كان الأمر فالصداقة شئ مقدس و عليك الأخذ بالمبادرة والإعتذار عما سلف منك فى حقه وعليك أن تبدأ من جديد فتناقشه بهدوء ولا تكن عدائيا معه أبدا