من أهم العوامل التي تؤثر على مريض السكر سواء بالسلب أو بالإيجاب؛ اتباعه لنظام غذائي صحي، فما هو النظام الغذائي الصحي وكيف يتم اختياره؟
أولا يجب أن نعرف ما هي خطط وجبات السكري؟
خطط وجبات السكري هي دليل يخبرك كم وما هي أنواع الطعام الذي يمكن أن تختاره في الوجبات وأوقات تناول وجبة خفيفة، وينبغي أن تندرج مع الجدول الزمني الخاص بك وعادات الأكل.
وتشمل بعض أدوات التخطيط:
- الكربوهيدرات.
- مؤشر نسبة السكر في الدم.خطة الوجبة الصحيحة تساعدك على تحسين الجلوكوز في الدم، وضغط الدم، و نسب الكوليسترول وأيضا تساعد على الحفاظ على وزنك على الطريق الصحيح. سواء كنت في حاجة لإنقاص وزنك أو البقاء حيث أنت.الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يجب أن يأخذوا الحذر للتأكد من أن طعامهم متوازن مع الأنسولين والأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم (إذا ما أخذ منهم)، وممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم لديهم.الطبيب أو أخصائي التغذية يمكن أن يساعدك في وضع خطة وجبة وهذا هو الأفضل بالنسبة لك. عند اتخاذ خيارات غذائية صحية، وسوف تتحسن الصحة العامة الخاصة بك وتتمكن من منع حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.ما هوالنظام الغذائي الصحي؟اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة لتناول الطعام يمكنها أن تقلل خطر المضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. ويشمل الأكل الصحي تناول مجموعات متنوعة من الأطعمة بما في ذلك:
- الخضروات.
- الحبوب.
- الفاكهة.
- منتجات الألبان الخالية من الدسم.
- البقوليات.
- اللحوم الخالية من الدهن.
- الدواجن.
- الأسماك.
لا يوجد طعام واحد مكتمل العناصر ولكن مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة هي المفتاح لاتباع نظام غذائي صحي. أيضا، تأكد من الخيارات الخاصة بك من كل مجموعة غذائية لتوفر أعلى جودة من المواد الغذائية التي يمكن العثور عليها.
يمكن للناس المصابين بداء السكري تناول الأطعمة نفسها التي تتمتع بها الأسرة. الجميع يستفيد من الأكل الصحي وبالتالي فإن الأسرة بأكملها يمكن أن تشارك في تناول الطعام الصحي. الأمر يحتاج إلى بعض التخطيط .
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق